随着夏季气温攀升，你是否常感到心神不宁，醒来后依然精力不济？这很可能是暑湿夹杂，导致体内湿气淤积所致。人民网的《健康“医”点通》节目特邀河南省中医院治未病科主管护师孟慧慧，向大家介绍一套简便易行的夏日祛湿养生操。这套操包含六个动作，只需每天花费几分钟跟随练习，便能有效缓解夏季带来的不适。

第一式：拍击肘窝

伸直右臂，用左手拍打右侧肘窝，随后交换手臂进行相同动作。此举旨在清除心肺之火。

第二式：叩击膻中穴

双手交叉，将两拇指并拢，抬起手臂，有节奏地叩击胸部正中央。此动作有助于开阔胸腔、保护心脏，并能清除夏季的火气。

第三式：上下同调

双手交替进行踮脚尖并向上举臂的动作，以调畅全身的气机。

第四式：金龟戏水

双脚分开，屈膝俯身，双臂向两侧水平伸展并摆动。此式具有升发阳气、驱除湿气的功效。

第五式：乾坤旋转

进行左右转动腰部的动作，以舒展身体的三焦经络，并清除心火。

第六式：调理三焦

双掌向上托举，同时抬头挺胸；上肢充分伸展，配合收腹动作，拉长身体躯干，双腿保持伸直。此动作能增强气血，疏通三焦，并滋养心气。（实习生刘子涵也对此报道有所贡献）